يقول هؤلاء الأزواج أن غرف النوم المنفصلة وفرت لهم نومهم هل هو صحيح بالنسبة لك؟

تكلنوجيا

يقول هؤلاء الأزواج أن غرف النوم المنفصلة وفرت لهم نومهم هل هو صحيح بالنسبة لك؟


كاثي شاباتي تشخر. لديها انقطاع التنفس أثناء النوم، ونعم، لقد حاولت آلات CPAP (مرتين)، شرائط التنفس الصحيحة، وسدادات تمديد الأنف، وواقيات الفم، وكل ما يخطر ببالك توقف عن الشخير. لم ينجح أي منها. تشاباتي، عاملة تحويل الهاتف في أوستن، تكساس، وزوجته ماري، كانتا معًا منذ عام 1997، لكن الشخير ازداد سوءًا في السنوات الأخيرة. قبل ثلاث سنوات، سألت زوجته شاباتي عن شعورها إذا نامت ماري في غرفة الضيوف.

وقال الشاباتي: “أشاهد الكثير من برامج الجريمة، لذلك أعتقد أن هذه علامة على وجود مشكلة في الزواج”. “لقد رأيت خط التاريخ.”

ومع ذلك، فقد جربوا ذلك.

قال تشاباتي: “بعد أن تجاوزت الأمر كونه عبارة عن بيان حول حالة علاقتنا، أدركت، أوه، أستطيع أن أشخر بقدر ما أريد. إذا استيقظت كثيرًا أو كانت تتقلب وتتقلب، فهذا ليس من شأني”. خطأ بعد الآن.””

على مدى السنوات الثلاث الماضية، أحدث التغيير العجائب في نوم الزوجين، وفي علاقتهما أيضًا. تمت ترقية فوتون غرفة الضيوف إلى سرير كامل الحجم.

“نحن ننام معًا عندما نسافر ونحن [use] صندوق الضوضاء البيضاء [that travels with us]قال تشاباتي: “لكن بخلاف ذلك، كان الأمر ناجحًا بالنسبة لنا”.

المزيد والمزيد من الأزواج الأمريكيين ينامون بشكل منفصل

انهم قد النوم بشكل منفصل، لكنهم ليسوا وحدهم. يختار المزيد والمزيد من الأزواج في الولايات المتحدة، حوالي ثلثهم، النوم في غرف نوم منفصلة، ​​وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية نتائج المسح التي صدرت العام الماضي من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. أظهر الاستطلاع الذي شمل أكثر من 2000 شخص بالغ في الولايات المتحدة أن هؤلاء الأزواج إما ينامون أحيانًا أو باستمرار في غرفة أخرى لتجنب اضطراب نومهم بسبب الشخير أو اختلاف جداول النوم أو أي عدد آخر من العوامل.

يأتي هذا في الوقت الذي تشهد فيه سوق تطبيقات النوم والبودكاست أسرة تناسب التفضيلات المختلفة للأزواجوالمكملات الغذائية والأدوات التي يمكنها تتبع النوم تشهد انتشارًا كبيرًا. تشير تقديرات Precedence Research إلى أنه من المتوقع أن يكون سوق المساعدة على النوم كذلك تنمو إلى صناعة بقيمة 131.35 مليار دولار بحلول عام 2032، بزيادة تزيد عن 60٪ من 81.82 مليار دولار في العام الماضي.

يبدو أن الأمريكيين يعطون الأولوية للنوم أكثر كما تظهر الأبحاث الآثار المدمرة التي يمكن أن تحدثها قلة النوم على صحتناقالت سيما خولسا، المديرة الطبية لمركز داكوتا الشمالية للنوم، والتي تستضيف أيضًا البودكاست Talking Sleep for AASM.

وقال خولسا: “كان عدم النوم بمثابة وسام شرف، وأشعر أن الأمور تغيرت”. “ربما يتحسن وعينا بأهمية النوم.”

اقرأ أكثر: كنت دائمًا أستيقظ متعبًا. لقد استخدمت التكنولوجيا والعلوم للنوم بشكل أفضل

وقال خولسا إن المزيد والمزيد من الأزواج يقررون أن الراحة الجيدة أثناء الليل أكثر أهمية من استيعاب الشخير العالي للشريك، أو الحفاظ على مظهر الزوجين اللذين ينامان معًا مهما كان الأمر. بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الحيوانات الأليفة أو إشعارات الهاتف أو وجود الكثير من الضوء في الغرفة، يمكن أن يمثل شريك السرير المزعج مشكلة لعدد من الأسباب.

لا يستطيع بعض الأزواج الاتفاق على درجة حرارة الغرفة، أو يكون لديهم جداول نوم متعارضة بسبب وظائفهم أو قد لا يتمكنون من مشاركة البطانيات بشكل مريح.

وقال خولسا إنه إذا لم يتم الاتفاق على هذه العوامل، “فإن ذلك يسبب استياء من هذا النوع”. “وبعد ذلك، إذا لم تنم جيدًا، فمن المحتمل أن تكون أكثر غرابة قليلاً وليس لطيفًا في طريقة تعاملك مع الأمور.”

عندما صدرت دراسة AASM في العام الماضي، مع عنوان رئيسي يشير إلى النوم بشكل منفصل باسم “طلاق النوم”، ظهرت سلسلة من القصص عن الأزواج المشهورين الذين ينخرطون في هذه الممارسة، مثل كاميرون دياز وزوجها بنجي مادن. كما كان للملكة الراحلة إليزابيث الثانية والأمير فيليب غرف نوم منفصلة، ​​كما هو موضح في الصورة نيتفليكسالتاج. وبعض المنشورات منها واشنطن بوست، قفز للدفاع عن دونالد وميلانيا ترامب عندما نشرت مجلة Us قصة غلاف حول كيفية نوم عائلة ترامب بعيدًا عن بعضها البعض. يبدو أننا وصلنا إلى دائرة كاملة منذ الأيام التي أُجبر فيها الزوجان التلفزيونيان ريكي ولوسي ريكاردو على ذلك أسرة منفصلة على الهواء بسبب الرقابة التلفزيونية.

لا تسميه “طلاق النوم”

لكن ليس الجميع يقدر عبارة “طلاق النوم”.

قالت ميشيل والتون آدامز، أخصائية البيانات في شركة خدمات مالية تعيش في كاثيدرال سيتي بولاية كاليفورنيا: “أنا أكره هذا المصطلح حقًا”. تقول آدامز إنها وزوجها بيل، الذي يبلغ من العمر 28 عامًا، ينامان بسعادة منفصلين منذ حوالي 16 عامًا. عندما ذهب أحد أبنائها إلى الكلية، وحرر غرفة إضافية، بدأ زوجها ينام في ذلك السرير.

وقالت: “لقد شعرت بالإهانة قليلاً في البداية، ولكن بعد ذلك أدركت أن هناك الكثير من الفوائد لكلينا”.

يحب الستائر المعتمة والظلام الدامس، وهي تحب مشاهدة التلفاز لتغفو. يريد الكثير من البطانيات والوسائد لبناء حصن شخصي، وهي تحب إبقاء الأشياء فضفاضة مع الفراش.

وقال آدامز: “لم ندرك كم سيكون من المريح أن نتمكن من النوم في غرف نوم منفصلة حتى بدأنا في القيام بذلك”.

هناك استثناءات: عندما عاشت الأسرة في ولاية تكساس وعانت من خلال عاصفة ثلجية شتوية 2021 وبدون كهرباء، ناموا في سريرها الكبير للحصول على الدفء. وقال آدامز: “لقد جاء إلى هناك وكان لدي الكثير من البطانيات وتمكنت الكلاب من المجيء والنوم معنا وإبقائنا دافئين أيضًا”.

هل هو صحيح بالنسبة لك؟

وقال خولسا إن الأزواج يمكنهم محاولة التفاوض أولاً على جدول النوم ودرجة حرارة الغرفة التي يمكن أن تستوعب كلا النائمين. وقد وجد البعض النجاح مع طريقة النوم الاسكندنافية، حيث يكون لكل شخص لحاف خاص به أو بطانية. لكن لا ينبغي أن تكون غرف النوم المنفصلة بعيدة عن الطاولة إذا كان ذلك يعني نومًا أفضل ومزيدًا من الانسجام العام في المنزل.

إذا كنت تفكر في النوم بشكل منفصل، ولكنك لست مستعدًا تمامًا، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها أولاً. بالنسبة لمشاكل الشخير، من المهم إجراء دراسة النوم لتحديد ما إذا كان الشخير أم لا توقف التنفس أثناء النوم هو عامل وإذا كان هناك شيء من هذا القبيل آلة CPAP قد تساعد. استخدام أدوات النوم، مثل الساعات الذكية أو غيرها أجهزة تتبع النوم، يمكن أن يكون أمرًا رائعًا، ولكن كثرة المعلومات يمكن أن تسبب القلق أيضًا.

وقال خولسا: “هذا يؤدي إلى الأرق لأننا الآن متوترون من أننا لا نحصل على النوم الذي نحتاجه”.

يمكن للأزواج محاولة معالجة التوتر من خلال التنازل عن أشياء مثل درجة حرارة السرير. منصات التبريد و مراتب مع قنوات التبريد هي خيار. لجداول نوم مختلفة، التفاوض على أ وقت النوم الذي يعمل لكل من النائمين يمكن أن يساعد. وقبل الانتقال إلى غرف نوم منفصلة، ​​يمكن أن تساعد الأسرّة المنفصلة في نفس الغرفة بعض الأزواج، إذا لم يكن الشخير مشكلة كبيرة.

قبل كل شيء، أيًا كان قرارك، كن محترمًا، وليس مستاءً.

وقال خولسا: “يجب أن يكون هذا شيئًا متفق عليه بينكما، وإلا سيصبح مصدرًا للاحتكاك”.

ولكن في النهاية، قد تجد أن غرف النوم المنفصلة هي الحل الأمثل.

وقال خولسا: “لا أستطيع أن أخبرك بعدد الأشخاص الذين تزوجوا منذ 40 أو 50 عامًا والذين أقسموا أن غرف النوم المنفصلة هي مفتاح علاقتهم الناجحة”.





Source link

Back To Top