مشاهدة التلفزيون يمكن أن تجهد عينيك: بعض النصائح لتجنب الانزعاج

تكلنوجيا

مشاهدة التلفزيون يمكن أن تجهد عينيك: بعض النصائح لتجنب الانزعاج


قد يبدو يومك النموذجي كالتالي: استيقظ وانظر إلى الشاشة الصغيرة (الهاتف). اذهب إلى العمل، وأحدق في شاشة متوسطة الحجم (الكمبيوتر)، مع أخذ فترات راحة متقطعة للنظر إلى الشاشة الصغيرة مرة أخرى. بمجرد عودتك إلى المنزل لقضاء المساء، ربما تتخلص من هذه الميزة عن طريق التبديل النهائي إلى الشاشة الكبيرة (التلفزيون).

تهيمن التكنولوجيا على أيامنا هذه، سواء للعمل أو الاستخدام الشخصي، وربما شعرت بالصداع أو التعب العام حول عينيك بعد يوم طويل من الشاشات. إذا لم تتمكن من تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة بشكل كامل، فكيف يمكنك على الأقل تقليل أعراض الرقمية؟ إجهاد العين مثل الصداع والرؤية الباهتة والعيون الجافة والمتعبة؟

تساهم أجهزة التلفزيون في إجهاد العين تمامًا مثل أي جهاز آخر، على الرغم من أن تأثيرات الشاشة الكبيرة تتم دراستها بشكل أقل من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. وبغض النظر عن حجم الشاشة، فمن غير الصحيح أن الضوء الأزرق أو حتى الجلوس بالقرب من الشاشة هما العاملان الرئيسيان في حدوث ذلك. إجهاد العين. لا يزال الخبراء يحاولون تحديد كيفية تأثير الشاشات والأشياء الأخرى القريبة من الوجه، مثل الكتب، على نمو العين وخطر الإصابة بالعمى. قصر النظر في الاطفال.

أحد الأسباب الرئيسية وراء إجهاد العين الرقمي مخفي على مرأى من الجميع.

يشرح اثنان من أطباء العيون الخبراء سبب حدوث إجهاد العين، وكيفية تقليل الانزعاج وكيف يمكن أن تكون شاشات التلفزيون أكثر راحة عند النظر إليها من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.

لمعرفة المزيد عن العناية بالعين، إليك طرق بسيطة لحماية عينيك صحة العين واختياراتنا لأفضل الأماكن للشراء النظارات على الانترنت.

أسهل طريقة لتخفيف إجهاد العين: الرمش!

هناك الكثير من نظارات الضوء الأزرق الموجودة في السوق، ولكن لم يثبت فعليًا أنها تقلل من إجهاد العين. ذلك لأن الضوء الأزرق ليس هو العامل المتفاقم الرئيسي في المقام الأول.

يقول إيثان ستيرن، طبيب العيون في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو، إن هناك بعض العوامل السلوكية ونمط الحياة التي ترتبط بشكل أكثر دقة بإجهاد العين: الرمش وعادات النوم والتغذية. إن الحفاظ على ترطيب العينين عن طريق الرمش بشكل متكرر أو استخدام قطرات العين هو الدفاع الأول ضد إجهاد العين. تناول الطعام الصحي والحصول على نوم جيد يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر.

ردد سيدني جيشيرو، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون والمدير الطبي لمركز LaserCare للعيون في دالاس، وجهة نظر ستيرن حول أن معظم الناس يلقون اللوم بشكل خاطئ على الضوء الأزرق في إجهاد العين، متجاهلين تأثير الرمش.

نحن عادة نرمش حوالي 15 مرة في الدقيقة. ولكن عندما نستخدم الشاشات، فإننا نميل إلى الرمش من خمس إلى سبع مرات فقط في الدقيقة، كما قال جيشيرو.

لذلك، إذا كنت تستطيع أن تتذكر أن ترمش أكثر، فمن المحتمل أن تعاني من إجهاد العين بشكل أقل.

نصائح عملية لتقليل إجهاد العين

وقال ستيرن إن الجلوس بالقرب من التكنولوجيا الخاصة بك سيؤذي عينيك مجرد أسطورة. ومع ذلك، فإن الجلوس بعيدًا عن شاشتك يزيد من فرصة النظر بعيدًا عنها بشكل متقطع وكسر التركيز على الشاشة بين الحين والآخر، وهو أمر أكثر راحة لعينيك.

البيانات المتعلقة بإجهاد العين المرتبط بأجهزة التلفاز، وليس الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة، محدودة. لكن ستيرن يقول إنه يتوقع أن المسافة الأكبر بينك وبين التلفزيون تعني أنك أكثر عرضة لكسر هذا التركيز – ربما للنظر إلى شيء ما في المحيط أو التحدث إلى شخص يجلس بجوارك.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى سهلة الاستخدام لتقليل إجهاد العين.

Biase-lighting.jpg Biase-lighting.jpg

تايلور مارتن / سي نت
  • ثَبَّتَ إضاءة التحيز، وهو مصدر ضوء ناعم يقع خلف شاشة التلفزيون. وهذا مفيد بشكل خاص في غرفة مظلمة أو في الليل. فهو يقلل من التباين الحاد بين شاشة التلفزيون والمنطقة المحيطة بها، وهو أمر أكثر راحة لعينيك.
  • خذ فترات راحة لتشجيع المزيد من الرمش، مما يقلل من خطر إجهاد العين.
  • احتفظ بما لا يقل عن 25 بوصة – طول الذراع تقريبًا – بعيدًا عن الشاشات إن أمكن، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون. اتبع قاعدة 20/20/20: كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى مسافة 20 قدمًا.
  • استخدام الدموع الاصطناعية لمنع جفاف العين.
  • على الأجهزة ذات الوهج، استخدم أ مرشح شاشة غير لامع لتقليل إجهاد العين.

اختراق آخر: ذكر ستيرن وضع ملاحظة لاصقة صغيرة على الكمبيوتر المحمول الخاص بك مكتوب عليها “وميض” كتذكير.

ماذا ينصح صانعو التلفزيون؟

هناك إرشاد هناك معلومات حول المسافة التي يجب أن تجلس بها بعيدًا عن جهاز التلفزيون، والتي تقدمها المجموعات الصناعية وصانعو التلفزيون. على سبيل المثال، تقدم سوني هذا المخطط لمسافة الشاشة لتحسين تجربة المشاهدة:

مسافة الجلوس الموصى بها من سوني

حجم التلفاز نطاق مسافة العرض (تقريبًا)
43 بوصة 35 بوصة (2.95 قدم)
49 بوصة 39 بوصة (3.28 قدم)
55 بوصة 39 بوصة (3.28 قدم)
65 بوصة 47 بوصة (3.94 قدم)
75 بوصة 55 بوصة (4.59 قدم)
85 بوصة 63 بوصة (5.25 قدم)

لذلك هناك الكثير من النصائح حول كيفية الحصول على أفضل تجربة من منظور الترفيه، ولكن السيناريو الأفضل قد يكون العثور على النقطة المثالية بين أفضل نقطة مراقبة لتجربة المشاهدة وصحة العين.

قد يساعد ضبط إعدادات التلفزيون هذه في تخفيف إجهاد العين أيضًا

لدى بعض الشركات المصنعة للتلفزيون إعدادات لتقليل الضوء الأزرق: تطلق عليه كل من LG وSamsung وضع Eye Comfort، وتطلق عليه Hisense اسم Eye Care. تسمح لك الشركات المصنعة الأخرى، مثل TCL، بتغيير درجة حرارة اللون لجهاز التلفزيون الخاص بها يدويًا لإصدار ضوء أكثر دفئًا.

في حين أشار هؤلاء الخبراء إلى أن الضوء الأزرق ليس مصدر إجهاد العين، إلا أن هذه الإعدادات لا تزال ذات فائدة.

يجد بعض الأشخاص مزيدًا من الراحة من خلال تحويل أجهزتهم إلى ضوء أكثر دفئًا (يُسمى أحيانًا الوضع الليلي) لأنه يقلل من ذلك وهج على الشاشة. وقال جيشيرو إن هذا يساعد العينين على التكيف مع الضوء المحيط ويقلل من خطر الإجهاد الناجم عن الوهج. يؤثر الضوء الأزرق على دورة النوم والاستيقاظ لدينا، مما يجعل أوضاع الضوء الأكثر دفئًا مفيدة بشكل خاص في الساعة أو الساعتين قبل الذهاب إلى السرير.

سوف تعديل درجة حرارة اللون من اللون الأزرق (البارد) إلى اللون الأحمر (الدافئ) على جهاز التلفزيون الخاص بك يؤثر على جودة الصورة؟ الإجابة القصيرة هي نعم. عندما تقوم بتغيير درجة حرارة اللون، والتي تسمى أيضًا توازن اللون الأبيض، يمكنك تغيير الطريقة التي يعتزم بها المخرج عرض المحتوى. من المفترض أن يتم عرض معظم العروض والأفلام عند درجة حرارة دافئة نسبيًا تبلغ 6500 ألف. هذه هي درجة حرارة اللون التي تعتبرها CNET الأكثر دقة لمراجعات التلفزيون.

عادة ما يكون الفرق دقيقًا، إلا إذا كنت تقارن مجموعة من أجهزة التلفزيون جنبًا إلى جنب، كما نفعل في مختبر تلفزيون CNET. إذا قمت بإجراء التغيير على تلفزيون واحد في المنزل، فمن المرجح أن تتكيف عيناك مع درجة حرارة اللون الجديدة بعد المشاهدة لبضع دقائق.

من غير المرجح أن ينخفض ​​استخدامنا للشاشة في أي وقت قريب، أو في أي وقت مضى، ومن المحتمل أن يكون هناك درجة معينة من إجهاد العين أمر لا مفر منه. لكن جيشيرو قال إنه على الرغم من أن إجهاد العين غير مريح، إلا أنه لن يؤثر على صحة العين على المدى الطويل.





Source link

Back To Top